Vida saudável: resumo de fevereiro!

Oi gente, tudo bem?

Já que fevereiro nunca mais termina (e olha que o mês é mais curto rsrs) vou fazer o resumo hoje porque durante a semana é quase impossível. 

Posso dizer que fevereiro foi sofridoooooooo demais e com poucos resultados! Não foram os esperados nem na balança nem nas medidas. Minha meta era perder 6kg até dia 15 de março mas não deu não rsrsrs achei que continuaria no ritmo de janeiro e me enganei! rsrs Mas continuo firme e forte com meus objetivos já que busco um estilo saudável para a vida toda e não por meses. Como sempre digo, uma coisa é consequência de outra, fiz muita coisa errada durante a vida inteira por isso não posso exigir que a mudança aconteça em dois meses, seria muita ignorância da minha parte rsrsrs 

Como voltei para o boxe e a princípio farei quatro vezes por semana (4km de caminhada + 1 hora de boxe), acredito que vai dar um up no meu organismo que já estava um pouco acostumado (acredito eu) só com as caminhadas e trotadas rsrsrsrs vamos ver, torce aí por mim!! rsrs

Vamos ao que foi eliminado até o momento desde o dia 03 de janeiro. Lembrando que exercícios comecei fazer somente dia 21/01 por causa da cirurgia que tinha feito em dois dedos do pé. 

Total de quilos eliminados: 3,700

Total de medidas: - 15,6cm (meia régua minha gente!!!!!)

Acho que não foi tãooooo ruim, mas com certeza poderia ter sido bem melhor rsrsrsrs 

É isso, agora vou com tudo em março!!! rsrs

Um beijo!

Vida saudável: terceira semana de fevereiro, participação do marido e receita de Bolinho de Carne de Forno!

Oi gente,

Tudo certo por aí? Aqui continuo com bastante foco e força de vontade! Minha alimentação está ok, pé na jaca zero e exercícios bombando!! Porém, nas duas últimas semanas dei uma empacada na balança e os resultados não foram os esperados! Pensando a respeito, resolvi voltar para as aulas de boxe que sempre amei e dão um up incrível no corpo! Até quarta vou fazer aulas experimentais mas é quase 100% que vou me matricular. Hoje mal consigo rir de tanto que dói tudo kkkkk mas como já dizia meu professor a uns 2 anos atrás: sem dor, sem resultados! Ô vida sofridaaaaaaaa!!! Pra ficar ainda mais legal, minha super amiga vai fazer junto! Já éramos parceira de boxe a uns dois anos atrás, e ter ela junto comigo me dá ainda mais ânimo! 

A modalidade super ajuda no humor... Na sexta, eu estava acabada! Cansada, desanimada, com mau humor, estressada rsrsrsrs mas depois da aula eu parecia outra pessoa, fiquei rindo à toa!! É bom demaissss. Porém, como o financeiro não permite tudo na minha vida rsrsrs pra fazer o boxe vou deixar de fazer a drenagem linfática que super me faz bem também! Enfim, é a vida... um dia eu vou conseguir fazer tudo, mas hoje não dá. Então vou fazer assim: segunda, terça e quarta boxe. Sexta, sábado e domingo caminhada. Na quinta vou deixar pra descansar rsrsrs mas se eu conseguir sair cedo da faculdade vou caminhar também. 

Olha eu ali na foto fazendo pose mas na verdade estava quase morrendo rsrsrsrsrs Nas outras imagens, são dois lanches da manhã e comi o mesmo em outros dias como lanche da tarde. Em um dia: maçã + pasta de amendoim + iogurte. No outro: morango + coco que compramos pra quebrar e tirar a polpa + mirtilo + iogurte. Delíciaaa! 

Nestas imagens: um chá que tomei na sexta, falaram super bem dele e resolvi experimentar, achei gostoso mas cada sachê custa R$2,00 então acho caro rsrsrs vou tomar de vez em quando só porque segundo o que pesquisei, os benefícios são muitosss! Agora paraaaaaaaaa tudo!!! Esse creme de tapioca com coco foi Deus quem fez! Uma das melhores coisas que já comi na vida!! Rodrigo disse que não pode ser saudável uma coisa tão boa rsrsrs mas segundo a tabela nutricional e os ingredientes, não é ruim não!! Comprei no Giassi e paguei cerca de R$12,00. Tem outro sabor e vou comprar semana que vem, depois mostro aqui porque o sabor parece bem exótico rsrsrs

Bom, antes de passar para a receita rsrsrs meu esposo Rodrigo quis contribuir rapidamente no Blog e escreveu algo para eu publicar rsrsrs tipo, eu não visão dele:

"Nada que é bom é fácil, e ter uma vida saudável, ou seja, com hábitos saudáveis, exige muito esforço e dedicação. Minha esposa é um exemplo para mim neste quesito; pois recusar uma Pizzaria a noite, um buffet de sorvete em um dia quente, ser taxada de não ter vida social, (não sei onde destruir a saúde é vida social, mas...), é só para uma pessoa muito determinada. E ela é assim na vida social, profissional, sentimental, tudo que pega para fazer faz bem feito. Os resultados são para uma vida toda. Parabéns amor!" Rodrigo

Fofo né? Obrigada amor!! Tu sabes mesmo como esforço e me dedico para ter uma vida mais saudável, e acabas lucrando também né? É meu cobaia nas receitas e meu parceiro de caminhadas em vários dias. Obrigadão :)

Vamos para a receita da semana: Bolinho de carne de forno

Eu estava com muita vontade de comer bolinho de carne mas frito não dá né? rsrsrs Então fiz bolinho de forno mesmo, e deu super certo! Só na próxima vez vou colocar mais sal. Achei a receita no site Tudo Gostoso :)

Ingredientes:

♥ 500 g de acém moído (eu nem sabia que existia essa carne kkkkkkk mas comprei e gostei na receita, sem contar que é bem baratinha!!)

♥ 2 tomate picados (eu piquei um pouco grande mas tanto faz)

♥ 1/2 cebola ralada

♥ 1 dente de alho picado (coloquei uns quatro rsrs)

♥ Farinha de trigo até dar liga (usei integral)

♥ Sal e pimenta a gosto

♥ Salsinha e cebolinha à gosto

Modo de fazer:

1. Coloque a carne moída em uma tigela, acrescente os tomates picados, o alho, cebola, sal, pimenta, salsinha e cebolinha a gosto.

2. Acrescente farinha aos poucos até dar ponto de enrolar

3. Coloque em uma forma untada e leve em forno pré aquecido por aproximadamente 35 minutos (no meu forno ficou mais ou menos 1 hora).

Fiz 15 bolinhos e mais 6 hambúrgueres para comer durante a semana. Rodrigo super aprovou e eu também! Vale a pena fazer. A foto não ficou tão boa rsrsrs mas o sabor sim, pode fazer e depois me conta!

No post da semana que vem, vou falar sobre o resumo de fevereiro e o que perdi em medidas e quilos. 

Por hoje é só, um beijo! 

Vida saudável: segunda semana de fevereiro e Receita de bolo de Cenoura e Aveia!

Oi pessoal, tudo bem? 

Esta semana que passou foi a mais sofrida desde janeiro rsrs. A alimentação consegui seguir certinho, mas nos exercícios deixei muito a desejar. Fiz apenas três dias quando deveria ter feito sete, e claro que por causa disso não tive um bom resultado na balança. Espero recuperar os dias perdidos logo! 

Nesta semana entrei uma fase de exaustão que nem sei explicar! Meus dias estão longos e muito intensos, sem contar a pressão que me bombardeia de todos os lados. Não estou conseguindo reservar um horário pra caminhar. De manhã com a loucura dos ônibus e do trânsito em Blumenau, é necessário sair muito cedo de casa pra chegar perto do horário que inicia o expediente, então já não dá pra fazer exercícios de manhã. Tenho chegado em casa por volta das 21h00 e sair pra caminhar depois me deixa "acabada" pra estudar e só tenho vontade de dormir. Ontem por exemplo, conseguir ir as onze da noite só. Não sei como fazer pra manter o ritmo de janeiro, mas vou ter que conseguir!

Vamos ao resumo em imagens! 

Separei três potinhos de frutas para congelar e bater com leite durante a semana. Acrescentarei ainda chia e colágeno. Coloquei banana, morango e mirtilo, que é caro pra dedéu!!!

Vitamina pra mim é muito prático e sempre tenho tomado! Na imagem acima tem vitamina de mamão, shake que tomei num espaço da Herbalife (gosto quando não estou a fim de ir em restaurante, mas não consigo viver sem uma saladinha rsrs). Comprei também bolacha de arroz integral que me salva em algumas tardes e minha tapioca com banana e pasta de amendoim que às vezes como no café da manhã. Amo!!

Encontrei um suco na internet e quero fazer na próxima semana! Também comprei algumas coisas diferentes que amei. Esta barrinha FitFibras é maraaaaaaaa! Tem nas Lojas Americanas e na loja Natural Life, na Alameda Rio Branco do lado da Academia Master. Vale a pena carregar na bolsa pra quando bater aquela fome!!! 

Hoje fiz um bolo de cenoura com aveia, ficou bem gostoso e vou compartilhar com vocês a receita original e minhas adaptações. Eu recomendo fazer o bolo e como acompanhamento, é indispensável uma xícara de café! 

Ingredientes:

♥ 2 cenouras grandes descascadas e cortadas em rodelas

♥ 1/2 xícara de chá de óleo (usei de girassol)

♥ 3 ovos

♥ 2 xícaras de açúcar (usei orgânico e só uma e meia)

♥ 2 1/2 xícaras de chá de farinha de aveia (usei aveia em flocos finos)

♥ 1 colher de sopa de fermento químico em pó

Eu usei ainda: coco ralado desidratado

Modo de fazer:

1. Pré aquecer o forno em 200º C. Bater a cenoura, o óleo e os ovos no liquidificador. 

2. Retirar o conteúdo do copo do liquidificador e despejar em uma tigela.

3. Misturá-lo com o açúcar, a farinha de aveia o fermento. Mexer suavemente.

4. Despejar a massa em uma forma untada e enfarinha. Levar ao forno por cerca de 45 minutos (no meu ficou cerca de 1 hora)  ou até perceber que o bolo dourou. Eu ia fazer uma cobertura com cacau, mas fui comprar hoje e estava em falta.

Nota: na próxima vez, vou colocar somente uma xícara de açúcar (achei um pouco doce) e vou tentar usar óleo de coco que é bem mais saudável. Uma fatia do bolo, tem cerca de 150 calorias. Mesmo sendo saudável, não pode exagerar ok? Duas fatias tem 300 calorias e precisa malhar muito pra perder elas rsrsrs

Vejam como fica fofo!! 

Por hoje é isso! 

Nos vemos semana que vem.

Um super beijo! 

Vida saudável: primeira semana de fevereiro!

Oi gentee, tudo certo por aí? 

Tudo que tem nestas imagens são saudáveis tá? Inclusive a coxinha conforme postei no meu face durante a semana rsrsrsrs Mas segue o resumo em fotos :)

Venci mais uma semana e posso dizer que já estou vendo resultados significativos em mim, tanto físico quanto mental! Posso dizer já que estou habituada a várias coisas como: caminhar, comer o que é certo, ter fome de frutas kkkkkk, escolher coisas mais saudáveis na hora da fome, comer fora o mínimo possível e agir naturalmente com a dieta, sem neuras ou tristezas kkkkkk Não é fácil né? rsrs

Neste final de semana eu acabei comendo sobremesa, mas ok, não exagerei e não vou morrer por isso. Estou fazendo exercícios e com bastante vontade rsrsrs Não consegui ir na terça e na sexta, mas nos demais dias dei um gás rsrsrs Não estou aceitando menos que 3,5 km rsrsrs Mas estou me empenhando pra caminhar mais de cinco na maioria dos dias. Rodrigo colaborou e me acompanhou em três dias (obrigada amor!).

Estamos felizes aqui em casa por não comprar mais besteiras (nemmm chocolate!!) e sim muitas frutas e coisinhas saudáveis. Não somos habituados a comer pão, na verdade perdemos o hábito a uns oito meses e vejo que isso nos faz muito bem, pão é um alimento complicado rsrs grande parte da barriga que tenho hoje veio dele rsrs Então investimos em aveia, granola, tapioca, panqueca de ovo com banana entre outras coisas. Matam a fome igual porém são bem mais saudáveis e não me deixam inchada, que é o que tenho pavor. Desde o dia 03/01 quando fiz o Detox, não tive mais problemas com inchaço abdominal (só quando me deu intoxicação alimentar). É tão bom se sentir leve! rsrs

Estou tão empolgada quanto na primeira semana e espero continuar assim por um bom tempo porém, o estresse me tira do sério e empaca meu organismo. Nos dias muito tensos percebo que tenho muita dificuldade principalmente porque acabo não comendo nos horários que deveria. Esta semana foi muito punk, não pensei em momento algum em desistir, mas tive que lutar o dobro pra seguir nos trilhos. Terminei a semana exausta e até agora me sinto cansada e com sono. E já digo aqui que odeio quando reclamo que estou cansada e me falam: espera tu ter um filho! Aff, só quem tem filho cansa né? Me deixa vai! Tenho todo o direito de estar cansada, só eu sei como é minha vida, só eu! E não duvido que um filho canse, aliás, todos dizem que cansa muito, mas trabalhar muito, fazer faculdade, fazer exercícios, cuidar da casa e todo os resto, cansa também sabia? Então não precisa vir cheio de razão falar que não sei o que é estar cansada (raiva disso rsrsrs). 

Cada semana que subo na balança vejo que perco mais peso (pouco mas perco) e não tem nada mais gratificante! Hoje usei um vestido que ficava bem apertadinho e fiquei mega feliz quando vi que ele ficou muito confortável. 

Os benefícios de uma vida saudável são tantos, que depois que você entra nela, não acredita que já fez tudo errado durante a vida toda. Mas nunca é tarde pra mudar, e todo dia é dia recomeçar. 

Comece a semana cortando algumas coisas, não precisa ser radical! Começa caminhando uma meia hora, diminui as porções, toma bastante água... e aos poucos as coisas vão ficando mais fáceis. Não adianta cortar tudo de uma vez se você não vai conseguir manter por muito tempo. Se inspira em mim, na vizinha, na moça da TV, num vestido lindo, em você mesma e, mentaliza comigo: semana nova, vida nova! 

Um beijo!