E a vida segue lá no Instagram.... 📸

Oi meninas, tudo bem? 

Eu juro que tento postar aqui com mais frequência mas está bem difícil rsrs e como eu amo compartilhar fofurices, comidinhas, receitinhas e tudo mais que der na telha, vou passar meus dois instas pra vocês seguirem, pode ser? Lá sempre tem postagens e várias delas tenho certeza que vocês vão amar (na verdade nem tanta certeza assim 😜).

@vidasaudavelcompartilhada: Nesse insta eu compartilho sabores, experiências, algumas coisas do meu dia a dia, porém tudo ligado a vida saudável. Quem está na mesma busca que eu, por qualidade de vida, vai super se identificar com os posts! Criei a conta há uns dez dias e estou amando interagir de forma mais "real" e rápida! ⛸🍎🍳😋

@amosermenina: essa conta já tenho a mais tempo (acredito que uns dez meses). E por lá compartilho looks que me identifico, fotos fofas, lugares maravilindos e muitas outras inspirações. É meu hobby! Quando estou cansada ou estressada é pra lá que eu vou rsrsrsrs Quem se identifica com esses posts, corre pra lá! 🎀

@rhgenial: agoraaaaa, se o que você procura é um emprego ou cursos/eventos relacionados ao Desenvolvimento Humano, você precisa me seguir nessa conta! rsrs Quando não estou compartilhando comidinhas e fofurices, estou na RH Genial trabalhando (quase as 24 horas do dia kkk). Acredito que você vai gostar de acompanhar e de indicar para seus amigos =) Eu amo demais esse trabalho, tanto que nem sei explicar rsrs 💡

Quero te ver por lá hein? De preferência nas 3 contas kkk

Beijo! 

Receitinha: berinjela empanada no queijo parmesão

Oi meninas! 

Agora já estou há 112 dias sem açúcar e carboidratos simples. Confesso que está cada dia mais fácil resistir a tudo e estou cada dia mais feliz com minhas escolhas. 

Uma coisa que está me ajudando muito, é experimentar novos alimentos e insistir naqueles que eu não gosto de primeira mas, sei que tem muitos benefícios para a minha saúde. A berinjela (no português do Brasil se escreve com J e no de Portugal com G rsrs) é um desses alimentos. Antes eu até comida frita com farinha de rosca (uiiiii) mas nem gostava muito, depois comecei insistir e descobri que gosto muito dela quando tem queijo junto 😂

Então, resolvi passar pra vocês a receita de Berinjela empanada no parmesão, é muito simples de fazer, um ótimo petisco ou acompanhamento e sério,  não tem como achar ruim, até porque tudo que vai queijo fica bom hihihi Vou passar a quantidade da receita que fiz, mas você pode aumentar aumentar ou diminuir. Vamos lá: 

♥ 1 berinjela média;

♥ 1 ovo;

♥ Temperinhos a gosto (usei orégano e manjericão desidratado;

♥ Queijo parmesão (não tem carboidrato) e eu prefiro comprar da marca Parmissímo que tem boa qualidade, mas fica a seu critério, qualquer um serve! Quanto mais ralado melhor fica (já experimentei com o mais fino e o mais grosso). 

Modo de fazer: 

Primeiro eu cortei a berinjela em rodelas finas e deixei de molho em um refratário com água e um pouco de sal para tirar o gosto amargo, nunca fiz sem deixar de molho então não sei como fica. Depois de meia hora, escorri a berinjela, mergulhei no ovo batido (bate como se fosse fazer omelete), passei no parmesão e coloquei em uma forma untada (já fiz na airfryer também). Joguei por cima os temperinhos que citei e coloquei assar. O bom é sempre passar um pouquinho de azeite, óleo, manteiga ou o que achar melhor pra untar. No forno você assa em duzentos graus por uns 30 ou 40 minutos e na airfryer por uns 18 minutos a 180º. Mas o tempo pode variar de acordo com seu gosto e seu tipo de forno, então fique de olho a cada dez minutinhos. 

Esse é o resultado (me perdoem que a foto não está maravilhosa kkk), mas o gosto é sim, maravilhoso (na minha opinião rsrs).

Foto 1 indo para o forno e foto 2 indo para meu estômago kkk

 

Faz e depois me conta se gostou! 

Um beijo! 

Receita: Panini Low Carb de Requeijão

Hello meninas! 

Quem me acompanha no instagram já sabe que estou seguindo um plano alimentar desenvolvido pela nutricionista e junto vieram algumas receitas que quero muito compartilhar com vocês 😍 (eu gosto de espalhar coisa boa por aí rsrs). Em outro post falo mais sobre o plano, mas hoje vim passar uma receita que fiz ontem pela primeira vez e ameiiiiii! Dependendo do recheio que você colocar, terá 0gr de carboidrato, o que não é nada mal hein? ❤

Ingredientes: 

✔ 2 colheres de requeijão cremoso

✔ 1 ovo

✔ 1 colher de chá de fermento em pó

✔ 1 colher de queijo parmesão ralado 

✔ Sal e orégano a gosto

✔ Manteiga/óleo para untar 

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes em uma tigela, untar um prato ou travessa que possa ir ao microondas e que tenha uns 15cm de diâmetro, despejar a massa e levar no microondas por 3 minutos. 

Desenformar e rechear com o que desejar! Eu coloquei queijo colono (amarelo) e tomatinhos-uva, ficou maraaa! Depois de rechear, feche o panini (como fecha a tapioca) e leve na frigideira ou sanduicheira até que os dois lados fiquem douradinhos. Usei a frigideira e ficou super bommmm! 

Eu sei que é chato ler receita sem a foto original, mas sério, ficou tão maraaa que nem deu tempo de tirar foto rsrsrsrs mas fica bem parecido como essa imagem que peguei da internet. Faz aí e depois me conta se gostou! 

Um beijo! 

Receita fácil: nega-maluca!

Oi gente, tudo bem? 

Hoje na Fan page, postei uma receita de nega-maluca que fiz e amei (acho que minhas visitas também gostaram rsrsrs). Aliás, estou sempre lá no face, faço várias postagens diárias então não deixa de seguir tá? Mas, resolvi deixar postado aqui no blog, assim facilita para quem ainda não aderiu as redes sociais rsrsrs

Ingredientes para a massa:
♥ 3 ovos inteiros
♥ 2 xícaras de açúcar (acho que vou colocar 1 xícara na próxima vez).
♥ 1 xícara de chocolate em pó
♥ 1 xícara de óleo
♥ 1 xícara de água quente (fervendo)
♥ 2 xícaras de trigo
♥ 2 colheres de chá de fermento

Ingredientes para a cobertura

♥ 1 barra de chocolate meio amargo
♥ 1 caixinha de creme de leite
♥ Granulado ou o que quiser para decorar.

Modo de fazer: fui colocando os ingredientes na sequência que escrevi, quando chegou na água quente mexi bem a massa (com a mão, não usei batedeira), depois acrescentei o trigo, bati mais um pouco e só depois coloquei o fermento (só mistura e pronto!). Coloquei em um marinex untado com margarina e açúcar (melhor forma de untar do universo!).

Assei em forno pré aquecido por cerca de 1 hora na temperatura de 200 graus (mas fique de olho pois vai variar de acordo com a potência do seu forno).

Para a cobertura: coloquei a barra em quadradinhos de 30 em 30 segundos no microondas até derreter por completo e depois misturei o creme de leite. Ficou mara!!!

Se tiverem alguma dúvida é só perguntar! Na próxima vez vou tentar fazer uma versão mais saudável rsrsrs

Um beijo! ♥

Vitaminas saudáveis e práticas!

Oi gente! 

Eu sou super adepta a vitaminas e tomo uma quase todos os dias! Gosto de vitamina de banana (minha preferida), morango, amoras, mamão, maçã e adoro inventar também! Quando não tenho comida em casa kkk eu junto várias poucas coisas e bato no liquidificador! É prático demais e fica uma delícia!!!! Amo tomar coisas com canudo, então meu momento alegria é pegar um copão, um canudo e sentar no sofá (marido sabe disso, não adianta me dar coisas em casa pra tomar sem canudo) rsrsrs

Esta semana, resolvi testar uma receita que estava na minha cabeça (de girico kkkk) mas deu certo. Compartilhei a ideia com a nutri e ela deu algumas dicas, como ficou ótima e é muito saudável, vim compartilhar com vocês. 

Vitamina de Batata Doce 

Parece estranho né? Mas garanto que dá pra tomar e com bastante gosto! O legal é que pode ser usado como pré treino ou pós treino junto de proteína e fibras. Olha só:

Fiz assim: 

♥ 1 xícara de batata doce cozida

♥ 1 copo de leite desnatado

♥ 2 colheres de aveia ou outro grão 

♥ 1 colher de pasta de amendoim (maraaaa!!)

♥ 6 pedras de gelo (ou quantas preferir)

Mas Jacque, isso presta? Hahahaha

Presta simmmmmmmm e a pasta de amendoim é que dá o sabor especial!

Eu amei e vou tomar outras vezes com certeza!!! #ficadica

Vitamina de abacate com cacau

Mas Jacque, abacate engorda! Engorda se você comer dez por dia kkkkkkkkkk Falando sério, abacate tem gordura do bem e deve sim estar no nosso cardápio pelo menos de vez em quando. 

Uma vez eu vi no insta de uma nutri uma receita que tinha abacate + cacau porém não lembro o que era. Aí pensei, peraí, esse negócio deve combinar! Experimentei e ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Fica com consistência bem pastosa, dá até pra fingir que está comendo mousse de chocolate (que beleza hein?). 

Fiz assim:

♥ 1/2 abacate de tamanho médio
♥ 1 copo de leite desnatado

♥ 2 colheres de cacau

♥ 6 pedras de gelo (ou como preferir)

♥ 1 colher de leite coco (opcional)

♥ Adoce a gosto (eu usei Stevia, mas a nutri falou que açúcar de coco é melhor)

Lembrando que você pode incrementar de acordo com seu gosto! 

Eu chego em casa sempre tarde e a vitamina me salva.

Faz e depois me conta tá? E você, tem alguma receita especial? 

Um Beijo! 

7 dias e 24 horas com a nutricionista e receitinha da semana!

Oi gente, tudo bem? 

Aqui está tudo indo conforme o esperado rsrs sempre com muito foco e determinação! Como já falei anteriormente, tenho um grupo no whatsapp que se chama "Vida Saudável em 2016". Ali, trocamos receitas, ideias, incentivamos umas as outras, choramos as pitangas kkkkkkkkkk compartilhamos promoções de comidas saudáveis e muito mais! 

Algumas meninas falam bastante, outras não falam nada rsrsrsrs mas estamos todas ali com o mesmo objetivo: ser mais saudável e consequentemente rsrs emagrecer também. A regra geral é que todas se esforcem pelo menos um mínimo para buscarem hábitos mais saudáveis. 

Então, para dar uma animada na galera, convidei a nutricionista Letícia Alexandra Ferreira, proprietária da Le Bio (já fiz detox com ela, lembram?) para estar conosco no grupo do whats para tirar dúvidas, incentivar e nos passar algumas dicas. Fui pedir mas confesso que fiquei com receio, afinal, estava pedindo uma caridade "nutricionistica" kkk. Mas genteeee, ela topouuuu!!

Esta nutri querida, está conosco desde sexta de manhã e não sei mensurar aqui tudo que já aprendi e ela ficará no grupo até na próxima sexta para fechar os sete dias! Já deixamos ela quase doida no primeiro dia kkkkkkkkk Le nos levou a reflexão em muitos assuntos e digo aqui que já vejo várias coisas com outros olhos, principalmente a balança! No próximo domingo, vou fazer em resumo das dicas que ela nos passou e tenho certeza que vocês vão amar ♥ Já deixa no calendário do celular: entrar no blog da Jacque, tá bom? Hihihihi 

Letícia, nem sei como agradecer ter você por sete dias vinte quatro horas!! Sem palavras mesmo, que Deus te retribua com muitos clientes e muito trabalho!! rsrs 

Ah, e este final de semana já comprei várias coisinhas inclusive algumas que ela indicou: chá verde em ervas (capsulas é complicado gente rsrs), castanha do pará, óleo de coco (muito bommm como não comprei antes?), cacau, muitas frutas, bolacha integral de arroz, leite desnatado (eu tomava semi mas a Le mandou comprar desnatado porque não é necessário consumir a gordura do leite semi rsrsrs), cranberry, aveia, cottage, anis estrelado... Vai ser outra semana com foco total! 

Hoje a tarde bateu aquelaaaa vontade de comer um bolo e resolvi fazer uma receita que estava a algum tempo guardada no meu celular: Bolinho de banana!! Eu fiz, amei e quero fazer de novo rsrsrsrs É super prática e todo mundo consegue fazer porque não tem segredo e nem dificuldades! A receita rende 6 bolinhos pequenos, porção ótima para um cafezinho no meio do dia! Cada bolinho, do jeito que eu vou passar, tem 40 calorias. Aumenta de acordo com o que você for incrementar.

Ingredientes:

♥ 1 ovo

♥ 2 bananas bem maduras (tem que ser madura)

♥ 50ml de leite coco

♥ Canela para polvilhar

♥ Eu coloquei uma colher de chia

♥ Sabe o que pensei agora? Em colocar gotas de chocolate meio amargo na próxima vez. Nossaaaaaaaaa que mara!

Modo de fazer: 

Bate tudo no liquidificador, depois coloca duas colheres da massa em cada forminha (eu usei de silicone, muitooo boa!). Deixa assar em temperatura de 180º de 20 a 25 minutos ou até que fiquem douradinhos. Depois é só desenformar e comer, pode ser quente mesmo porque essa massa não é de bolo comum que dá dor de barriga kkkkkk Eu desenformei e coloquei um pouco de mel... Ai que fome que deu!! rsrsrs Façam sem medo, não tem como não gostar! Se quiser que a produção seja maior, é só dobrar ou triplicar a receita, só não vai comer tudo sozinha rsrsrsrs

Um Beijo! 

Vida saudável: terceira semana de fevereiro, participação do marido e receita de Bolinho de Carne de Forno!

Oi gente,

Tudo certo por aí? Aqui continuo com bastante foco e força de vontade! Minha alimentação está ok, pé na jaca zero e exercícios bombando!! Porém, nas duas últimas semanas dei uma empacada na balança e os resultados não foram os esperados! Pensando a respeito, resolvi voltar para as aulas de boxe que sempre amei e dão um up incrível no corpo! Até quarta vou fazer aulas experimentais mas é quase 100% que vou me matricular. Hoje mal consigo rir de tanto que dói tudo kkkkk mas como já dizia meu professor a uns 2 anos atrás: sem dor, sem resultados! Ô vida sofridaaaaaaaa!!! Pra ficar ainda mais legal, minha super amiga vai fazer junto! Já éramos parceira de boxe a uns dois anos atrás, e ter ela junto comigo me dá ainda mais ânimo! 

A modalidade super ajuda no humor... Na sexta, eu estava acabada! Cansada, desanimada, com mau humor, estressada rsrsrsrs mas depois da aula eu parecia outra pessoa, fiquei rindo à toa!! É bom demaissss. Porém, como o financeiro não permite tudo na minha vida rsrsrs pra fazer o boxe vou deixar de fazer a drenagem linfática que super me faz bem também! Enfim, é a vida... um dia eu vou conseguir fazer tudo, mas hoje não dá. Então vou fazer assim: segunda, terça e quarta boxe. Sexta, sábado e domingo caminhada. Na quinta vou deixar pra descansar rsrsrs mas se eu conseguir sair cedo da faculdade vou caminhar também. 

Olha eu ali na foto fazendo pose mas na verdade estava quase morrendo rsrsrsrsrs Nas outras imagens, são dois lanches da manhã e comi o mesmo em outros dias como lanche da tarde. Em um dia: maçã + pasta de amendoim + iogurte. No outro: morango + coco que compramos pra quebrar e tirar a polpa + mirtilo + iogurte. Delíciaaa! 

Nestas imagens: um chá que tomei na sexta, falaram super bem dele e resolvi experimentar, achei gostoso mas cada sachê custa R$2,00 então acho caro rsrsrs vou tomar de vez em quando só porque segundo o que pesquisei, os benefícios são muitosss! Agora paraaaaaaaaa tudo!!! Esse creme de tapioca com coco foi Deus quem fez! Uma das melhores coisas que já comi na vida!! Rodrigo disse que não pode ser saudável uma coisa tão boa rsrsrs mas segundo a tabela nutricional e os ingredientes, não é ruim não!! Comprei no Giassi e paguei cerca de R$12,00. Tem outro sabor e vou comprar semana que vem, depois mostro aqui porque o sabor parece bem exótico rsrsrs

Bom, antes de passar para a receita rsrsrs meu esposo Rodrigo quis contribuir rapidamente no Blog e escreveu algo para eu publicar rsrsrs tipo, eu não visão dele:

"Nada que é bom é fácil, e ter uma vida saudável, ou seja, com hábitos saudáveis, exige muito esforço e dedicação. Minha esposa é um exemplo para mim neste quesito; pois recusar uma Pizzaria a noite, um buffet de sorvete em um dia quente, ser taxada de não ter vida social, (não sei onde destruir a saúde é vida social, mas...), é só para uma pessoa muito determinada. E ela é assim na vida social, profissional, sentimental, tudo que pega para fazer faz bem feito. Os resultados são para uma vida toda. Parabéns amor!" Rodrigo

Fofo né? Obrigada amor!! Tu sabes mesmo como esforço e me dedico para ter uma vida mais saudável, e acabas lucrando também né? É meu cobaia nas receitas e meu parceiro de caminhadas em vários dias. Obrigadão :)

Vamos para a receita da semana: Bolinho de carne de forno

Eu estava com muita vontade de comer bolinho de carne mas frito não dá né? rsrsrs Então fiz bolinho de forno mesmo, e deu super certo! Só na próxima vez vou colocar mais sal. Achei a receita no site Tudo Gostoso :)

Ingredientes:

♥ 500 g de acém moído (eu nem sabia que existia essa carne kkkkkkk mas comprei e gostei na receita, sem contar que é bem baratinha!!)

♥ 2 tomate picados (eu piquei um pouco grande mas tanto faz)

♥ 1/2 cebola ralada

♥ 1 dente de alho picado (coloquei uns quatro rsrs)

♥ Farinha de trigo até dar liga (usei integral)

♥ Sal e pimenta a gosto

♥ Salsinha e cebolinha à gosto

Modo de fazer:

1. Coloque a carne moída em uma tigela, acrescente os tomates picados, o alho, cebola, sal, pimenta, salsinha e cebolinha a gosto.

2. Acrescente farinha aos poucos até dar ponto de enrolar

3. Coloque em uma forma untada e leve em forno pré aquecido por aproximadamente 35 minutos (no meu forno ficou mais ou menos 1 hora).

Fiz 15 bolinhos e mais 6 hambúrgueres para comer durante a semana. Rodrigo super aprovou e eu também! Vale a pena fazer. A foto não ficou tão boa rsrsrs mas o sabor sim, pode fazer e depois me conta!

No post da semana que vem, vou falar sobre o resumo de fevereiro e o que perdi em medidas e quilos. 

Por hoje é só, um beijo! 

Vida saudável: segunda semana de fevereiro e Receita de bolo de Cenoura e Aveia!

Oi pessoal, tudo bem? 

Esta semana que passou foi a mais sofrida desde janeiro rsrs. A alimentação consegui seguir certinho, mas nos exercícios deixei muito a desejar. Fiz apenas três dias quando deveria ter feito sete, e claro que por causa disso não tive um bom resultado na balança. Espero recuperar os dias perdidos logo! 

Nesta semana entrei uma fase de exaustão que nem sei explicar! Meus dias estão longos e muito intensos, sem contar a pressão que me bombardeia de todos os lados. Não estou conseguindo reservar um horário pra caminhar. De manhã com a loucura dos ônibus e do trânsito em Blumenau, é necessário sair muito cedo de casa pra chegar perto do horário que inicia o expediente, então já não dá pra fazer exercícios de manhã. Tenho chegado em casa por volta das 21h00 e sair pra caminhar depois me deixa "acabada" pra estudar e só tenho vontade de dormir. Ontem por exemplo, conseguir ir as onze da noite só. Não sei como fazer pra manter o ritmo de janeiro, mas vou ter que conseguir!

Vamos ao resumo em imagens! 

Separei três potinhos de frutas para congelar e bater com leite durante a semana. Acrescentarei ainda chia e colágeno. Coloquei banana, morango e mirtilo, que é caro pra dedéu!!!

Vitamina pra mim é muito prático e sempre tenho tomado! Na imagem acima tem vitamina de mamão, shake que tomei num espaço da Herbalife (gosto quando não estou a fim de ir em restaurante, mas não consigo viver sem uma saladinha rsrs). Comprei também bolacha de arroz integral que me salva em algumas tardes e minha tapioca com banana e pasta de amendoim que às vezes como no café da manhã. Amo!!

Encontrei um suco na internet e quero fazer na próxima semana! Também comprei algumas coisas diferentes que amei. Esta barrinha FitFibras é maraaaaaaaa! Tem nas Lojas Americanas e na loja Natural Life, na Alameda Rio Branco do lado da Academia Master. Vale a pena carregar na bolsa pra quando bater aquela fome!!! 

Hoje fiz um bolo de cenoura com aveia, ficou bem gostoso e vou compartilhar com vocês a receita original e minhas adaptações. Eu recomendo fazer o bolo e como acompanhamento, é indispensável uma xícara de café! 

Ingredientes:

♥ 2 cenouras grandes descascadas e cortadas em rodelas

♥ 1/2 xícara de chá de óleo (usei de girassol)

♥ 3 ovos

♥ 2 xícaras de açúcar (usei orgânico e só uma e meia)

♥ 2 1/2 xícaras de chá de farinha de aveia (usei aveia em flocos finos)

♥ 1 colher de sopa de fermento químico em pó

Eu usei ainda: coco ralado desidratado

Modo de fazer:

1. Pré aquecer o forno em 200º C. Bater a cenoura, o óleo e os ovos no liquidificador. 

2. Retirar o conteúdo do copo do liquidificador e despejar em uma tigela.

3. Misturá-lo com o açúcar, a farinha de aveia o fermento. Mexer suavemente.

4. Despejar a massa em uma forma untada e enfarinha. Levar ao forno por cerca de 45 minutos (no meu ficou cerca de 1 hora)  ou até perceber que o bolo dourou. Eu ia fazer uma cobertura com cacau, mas fui comprar hoje e estava em falta.

Nota: na próxima vez, vou colocar somente uma xícara de açúcar (achei um pouco doce) e vou tentar usar óleo de coco que é bem mais saudável. Uma fatia do bolo, tem cerca de 150 calorias. Mesmo sendo saudável, não pode exagerar ok? Duas fatias tem 300 calorias e precisa malhar muito pra perder elas rsrsrs

Vejam como fica fofo!! 

Por hoje é isso! 

Nos vemos semana que vem.

Um super beijo! 

Resumo da terceira semana e receitinha de um delicioso Bolo Integral de Banana!

Oi genteeeeeee! 

Finalmente a terceira semana terminou e estou muito feliz porque continuo firme e forte (aliás, segundo a balança estou bem fortinha mesmo kkkkkk). 

Esta semana bati recorde nos exercícios! Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee o/o/o/ De domingo passado até hoje, consegui sair pra caminhar cinco dias, mas minha meta é conseguir fazer os setes dias (nada de moleza!!). Terça eu tinha um compromisso e na sexta eu estava dormindo em pé. Depois da caminhada de quase dez quilômetros na quinta tua doía rsrs cheguei em casa pensando em me trocar e ir caminhar, porém não consegui levantar do sofá e me dei o luxo de não ir (desculpa boa né?). Deixo aqui meu agradecimento ao Rodrigo (maridonnn) que tem me apoiado em tudo inclusive nas caminhadas (ele ama exercícios #sqn kk). Obrigada amor, tais me surpreendendo, até no sol caminhamos e ele não morreu no caminho kkkkkkkkkkkkkk

Na terça-feira, fui na endocrinologista que está me acompanhando desde setembro se não me engano. Lembro que cheguei lá super desesperada, sem esperanças e depois do resultado dos exames a esperança caiu pra zero. Massssss, temos que reagir né? Voltei no consultório toda empolgada e contei sobre meus planos e blá blá blá. A médica me pesou e me deu os parabéns por estar com o mesmo peso da consulta de dezembro (na verdade eu tinha engordado quase 2 kg mas consegui eliminar até o dia da consulta rsrsrs) e teve um papo bem sério comigo. Gosto dela pela franqueza e por não me enfiar remédio de guela abaixo como faziam os outros. Ela me explica tudo e pergunta se eu quero algum medicamento. Por enquanto, pedi pra confiar em mim e me deixar seguir sem medicação. Ela disse: Jacque, vou ser realista. Você já veio de muitas tentativas, já teve muitos problemas de saúde, não tem uma genética boa, então seu processo de emagrecimento vai ser muito lento e doloroso, não é só uma questão de subtração de calorias, mas de estilo de vida desde a infância. Muitas vezes vais desanimar e pensar em desistir. Quando isso acontecer você liga aqui e marca uma consulta que não vou deixar o desânimo tomar conta (quase que solicitei uma consulta já para uma hora depois kkkkkkkkkkkkkk). Mandou eu intensificar os exercícios (que na verdade eu não estava fazendo quase nada rsrsrsrs) e elogiou toda minha força de vontade. Ela me deu um choque de realidade e estou a cada dia tentando fazer meu cérebro entender que vamos em frente, não importando a lentidão dos resultados. E assim né gente, se fosse fácil não tinha tanta gente querendo emagrecer e muitas nunca conseguem, desistem e engordam ainda mais. O negócio é suado mesmo, mas e a recompensa hein? Não tem preço!!! 

Sobre a imagem acima: meu café da manhã preferido é banana, com leite, aveia e chia. Amooo! Meus almoços continuam super coloridossssss! Já estou super acostumada com a pimenta e meu marido até se assusta quando vou lá e tempero a comida com pimenta e como bemmm de boa hahaha Esta semana fui no shopping e quaseeeeeeeeee comi um MC Donald #sqn kkkk comprei um negócio delicioso: amora batida com morango e muitooooooooooo gelo. Acho que fiquei uns 45 minutos comendo aquilo rsrsrs depois até minha alma estava gelada rsrsrs Na vasilha laranja, também tem um dos cafés da manhã que tomei: banana, abacaxi, mamão, iogurte, chia e cereal de iogurte. A garrafa térmica Bonjour (lindaaaaaaaa) comprei pra deixar minha água mais gostosa!! rsrsrs

Vitamina é uma das bebidas que mais amo! Nesta do copo rosa coloquei: leite, uma banana (minha fruta preferida), aveia sabor chocolate, três castanhas do pará, chia e quatro pedras de gelo. Tomei ontem no desjejum. Comi muita melancia (levei de lanche para o trabalho), comi outras frutas, caminhei, fiz drenagem linfática (sou campeã internacional em retenção de líquidos rsrs). Ah! Fiz também uma sobremesa, na verdade ficou um líquido com espuminha (foto ao lado do tênis). Coloquei: duas colheres de leite em pó desnatado + 1 xícara de água + 1 pacotinho de suco cligth de maracujá e bati tudo tudo no liquidificador. Gostei, mas não foi algo que fez minha cabeça rsrsrs. 

Em geral deu tudo certo na semana que passou e agora minha meta é bater meu recorde nos exercícios. Como estamos sem ônibus, amanhã vou voltar a pé do trabalho e isso dá quase duas horas. Porém, o Rodrigo baixou muitas músicas no meu celular e as caminhadas nunca mais serão as mesmas. Sabe por que escutar música enquanto faz exercícios é importante? Porque quando você escuta sua respiração ofegante, você se concentra nela e acha que está muito cansada e pronto, desiste! Quando escuta música, você se concentra nela, não escuta mais a respiração e o corpo parece que vai sozinho, sem precisar de muito esforço. Faz sentido? rsrsrs Um ex professor meu que me explicou isso rsrsrs

Lembrando que no primeiro post do mês de fevereiro vou falar sobre minha perda de peso e se consegui diminuir medidas também! Falando nisso, comprei um caderno lindooooooo só pra fazer o controle da minha saudável de 2016. Olha só:

E pra terminar, deixo aqui a receita de um bolo maraaaaaaaaa que fiz ontem e em segundos marido comeu metade kkkkkkkkk Eu estava com vontade de comer bolo no café da tarde e pra não pisar na jaca, fiz um saudável (acho que exagerei, podia ter comido menos dele hoje, mas ficou muito bommmmmm rsrsrs). Hoje meio dia fiz um pastelão integral também (maraaaaaaa). Se quiser ver a receita já tinha postado no Blog aqui.

Ingredientes:

♥ 4 bananas (mais maduras)

♥ 3 ovos

♥ 1/2 xícara (chá) de leite desnatado

♥ 1/2 xícara (chá) de óleo de milho (usei de girassol)

♥ 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral

♥ 1 xícara (chá) de aveia

♥ 1 xícara (chá) de açúcar mascavo (usei orgânico)

♥ 1/2 xícara de açúcar demerara (não coloquei porque não queria tão doce)

♥ 1 colher (sopa) de fermento de bolo

♥ Canela em pó a gosto

Eu coloquei também: uva passa, coco e na próxima vez também quero colocar castanhas do pará e mais canela.

Modo de fazer:

Bata no liquidificador 1 banana, os ovos, o leite e o óleo. Em outra tigela coloque a farinha de trigo, a aveia, os açúcares e o fermento peneirados, acrescente a mistura do liquidificador e mexa sem bater até que a mistura fique homogênea. Para montar, coloque metade da mistura em uma forma untada e enfarinhada e cubra com bananas picadas (eu usei três, mas se quiser, você pode colocar mais). Salpique com canela e cubra com o restante da massa. Asse em forno pré-aquecido por cerca de 40 minutos (no meu forno ficou uns 60 minutos) a 200ºC ou até que você espete o bolo com um garfo e ele saia limpo. Observação: Este bolo não cresce muito, então, não se assuste ao abrir o forno. A massa é mais pesadinha mesmo, como a maioria dos bolos integrais. 

Vale a pena fazer, eu garanto!!! 

Nos vemos no próximo domingo. Um beijo!

Sorvete, ou quase sorvete de banana!

Oi pessoal, tudo bem?

Os dias estão quentes aqui em Blumenau e por isso pensei em fazer uma sobremesa gelada para o domingo e não resisti a um sorvetinho rsrs Na verdade, achei que esta receita teria consistência de sorvete mas não, fica um creme gelado, quaseeee sorvete (por isso mudei o nome da receita original) mas é delicioso! Pra quem está de dieta é uma ótima opção porque além de ser caseiro (sabemos o que estamos comendo) você pode preparar com ingredientes mais saudáveis. Na hora de comer, coloquei três colheres de açaí e duas desta receita numa taça, ficou ótimo! Mas acredito que também seja delicioso comer com granola, salada de frutas e cookies. É super rápida de fazer, muito barata e rende 500ml. 

Uma dica: na próxima vez quero colocar coco em lascas!

Um beijo!

Meu pastelão integral

Final de semana está chegando e que tal se programar pra fazer um pastelão delicioso? Na verdade, esta semana foi a terceira vez na vida que fiz pastelão rsrs, peguei uma receita normal e tentei torná-la mais saudável. A massa fica super fofinha e segundo meu marido, é bem melhor que a massa comum. Humm!! Deu fome rsrsrs

O recheio eu faço de frango, uso meio quilo de peito, cozinho com três cores de pimentão, tomate, milho, e temperos verde. Desfio (no liquidificador, bem mais prático) e gosto de misturar um copo de 250gr de requeijão ligth, porque prefiro que o recheio fique bem cremoso. 

Para a massa, você vai precisar de:

♥ 2 xícaras de farinha de trigo integral

♥ 1 xícara de leite (uso sem lactose)

♥ 1/2 xícara de óleo (uso de milho ou outro, menos de soja)

♥ 3 ovos

♥ 2 colheres pequenas de fermento de bolo (colocar por último)

♥ Sal a gosto e outros temperinhos que quiser

♥ Se for magrinho rsrs, pode colocar 1/2 xícara de queijo ralado

Depois da massa pronta, é só colocar uma fina camada no fundo, depois o recheio e termina com outra camada fina. Talvez irá sobrar um pouco de massa, mas enfim, é a vida!  Haha

Dicas:

Deixa pra fazer a massa só na hora que o recheio já tiver pronto, porque depois de alguns minutos ela engrossa o que dificulta pra montar o pastelão.

Eu unto o recipiente com margarina e farinha integral.

Rende umas oito porções bem servidas e o resultado é maravilhoso, eu garanto! 

Um beijo 

Receita: Pão quente fácil!

Sábado é dia de receita e esta é uma delícia, além de ser muito rápida!
 

Um beijo!